Timnas Indonesia Bertekad Raih Hasil Positif Atas Yordania

Bek timnas Indonesia, Rudolof Yanto Basna, percaya diri bisa meraih hasil positif saat melakoni laga uji coba melawan timnas Yordania di Stadion King Abdullah, Amman, Selasa (11/6) waktu setempat.

Timnas Indonesia melakukan persiapan hanya sekitar satu pekan menghadapi laga uji coba ini. Yanto Basna dkk mulai berlatih sejak 31 Mei dan sempat dipotong libur dua hari karena merayakan Hari Raya Idulfitri 1440 hijriyah

Kendati waktu persiapan singkat, Yanto Basna memiliki keyakinan timnya bisa membawa pulang hasil bagus. Timnas Indonesia sendiri kerap meraih hasil negatif saat bertemu kesebelasan asal Asia Barat.

Pada Asian Games 2018, Timnas Indonesia menelan kekalahan dari Palestina di fase grup dan tumbang di tangan Uni Emirat Arab pada fase 16 besar.

Timnas Indonesia akan melakoni laga uji coba kedua sejak ditangani Simon McMenemy. (Dok.PSSI)

Ketika baru saja lepas dari sanksi FIFA pada 2016, skuat Merah Putih juga tidak berdaya ketika menghadapi Suriah pada 2017.

“Harapan dengan waktu yang singkat dapat hasil yang maksimal. Ingin bawa oleh-oleh hasil positif ke Indonesia jelang lawan Vanuatu,” ujar Yanto Basna seperti rilis yang diterima awak media, Senin (10/6).

“Percaya diri dengan tim karena sedang kondisi bagus dan kekeluargaan (dari tim ini),” kata pemain Sukothai FC itu menambahkan.

Sedangkan winger Timnas Indonesia, Riko Simanjuntak, menilai laga uji coba melawan Yordania penting untuk persiapan menghadapi kualifikasi Piala Dunia 2022.

Pertandingan nanti juga bakal jadi ujian bagi seluruh pemain karena akan bermain dalam pertandingan dengan kondisi cuaca yang berbeda dari Indonesia.

” (Ini bagian) proses adaptasi dengan negara lawan. Persiapan pertandingan bukan hanya soal latihan tapi juga mental. Ada perbedaan waktu dan cuaca. Semoga besok dapat hasil yang maksimal.

Bagi pelatih Timnas Indonesia, Simon McMenemy, pertandingan melawan Yordania merupakan yang kedua sejak resmi ditunjuk pada 20 Desember 2018. Pada laga perdana menangani Tim Garuda, pelatih asal Skotlandia itu mempersembahkan kemenangan 2-0 atas Myanmar.

Setelah laga melawan Yordania rampung, Timnas Indonesia akan kembali menjalani laga uji tanding melawan Vanuatu di Stadion Gelora Bung Karno, Sabtu (15/6).

‘Trofi’ Pertama lionel messi bersama Timnas Argentina

Bintang sepak bola dunia Lionel Messi memberikan ‘trofi’ pertama untuk timnas Argentina dengan meraih Piala San Juan, Sabtu (8/6) waktu setempat, usai mengalahkan Nikaragua 5-1 di Stadion San Juan.

Messi mendapatkan banyak kritik dan sindiran usai Cristiano Ronaldo memberikan trofi kedua kepada timnas Portugal dengan menjadi juara UEFA Nations League, Senin (10/6) dini hari WIB, setelah Piala Eropa 2016.

Portugal jadi juara UEFA Nations League edisi pertama usai mengalahkan timnas Belanda 1-0 lewat gol tunggal Goncalo Guedes di menit ke-60.

Nama Messi dan Ronaldo kerap dikaitkan dalam persaingan di level klub atau individu. Karena, kedua pemain selalu bisa menunjukkan kualitasnya terutama dalam mencetak gol di atasrata-rata pemain lain.

Meski sukses di level klub, baik Messi dan Ronaldo selalu menjadi sorotan saat tampil di timnas. Kedua pemain tersebut dianggap minim prestasi untuk negaranya masing-masing.

Trofi UEFA Nations League yang diraih Cristiano Ronaldo membuat Messi mendapat banyak kritik.Trofi UEFA Nations League yang diraih Cristiano Ronaldo membuat Messi mendapat banyak kritik. (REUTERS/Carl Recine)
Beruntung bagi Cristiano Ronaldo, pemain berjuluk CR7 itu bisa memberikan Portugal trofi Piala Eropa 2016 yang menjadi gelar pertamanya untuk timnas dari dua kesempatan di final setelah Piala Eropa 2004.

Trofi kedua juga diberikan mantan pemain Manchester United itu saat A Selecao das Quinas juara UEFA Nations League tahun ini. UEFA Nations League jadi turnamen pengganti laga persahabatan bagi negara-negara di Benua Biru.

Sementara itu, Messi yang memiliki kesempatan berada di lima final turnamen utama belum juga mempersembahkan trofi untuk timnas Argentina. Empat kali mencapai final Copa America dan sekali di Piala Dunia 2014 hanya membuat Messi menjadi runner-up.

Usai segala kritik tersebut Messi akhirnya bisa memberikan trofi bagi La Albiceleste dengan meraih Piala San Juan usai mengalahkan Nikaragua 5-1 di Stadion San Juan, akhir pekan lalu.

Messi Raih ‘Trofi’ Pertama bersama Timnas Argentina
Dikutip dari Sportbible, Piala San Juan merupakan trofi dari laga persahabatan jelang Copa America yang selevel dengan trofi Thomas Cook atau Piala Emirates.

Dalam pertandingan tersebut Messi mencetak dua gol. Sedangkan tiga gol lainnya dilesakkan Lautaro Martinez yang juga cetak dua gol dan Roberto Pereyra.

Messi sendiri pernah membawa timnas Argentina juara di ajang besar, yaitu meraih medali emas Olimpiade dan juara Piala Dunia U-20. Namun hal itu tidak dianggap lantaran bukan terjadi di level senior.

Kesempatan pemilik lima trofi Ballon d’Or itu untuk memberikan gelar juara kepada timnas Argentina ada di turnamen Copa America 2019 yang digelar di Brasil, pertengahan Juni hingga Juli mendatang. Level tersebut sama dengan ajang Piala Eropa dan UEFA Nations League yang sudah diraih Ronaldo bersama Portugal.

buah untuk menambah kesuburan wanita

Ketika sepasang suami istri memutuskan bahwa mereka siap untuk menjadi orang tua, mereka sering menerapkan perubahan dalam gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan dan membantu mempersiapkan diri untuk menjadi orang tua. Salah satu perubahan terbesar yang wanita lakukan untuk mempersiapkan kehamilan adalah beralih ke pola makan yang sehat. Makan sehat mungkin tidak cukup bagi pasangan yang mengalami kesulitan hamil. Ada beberapa jenis makanan yang sangat spesifik dan telah dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan kesuburan. Di bawah ini adalah 8 jenis di antaranya : 1. Susu, keju, yogurt, dan es krim Kalsium adalah nutrisi penting bagi perempuan dalam semua tahap kehidupan, termasuk kehamilan. Kebanyakan ibu hamil memahami pentingnya mendapatkan cukup kalsium untuk mendukung perkembangan tulang bayi, serta untuk menjaga pasokan kalsium tubuhnya sendiri. Kalsium pun penting artinya selama fase prakonsepsi untuk membantu meningkatkan kesuburan. Menambah asupan kalsium dari sumber makanan kaya lemak susu, seperti susu, yogurt, es krim dan keju, tidak hanya akan membantu memperkuat tulang. Tetapi sebenarnya juga membantu sistem reproduksi berfungsi lebih efisien. Alasan hubungan antara susu dan meningkatnya kesuburan belum dipahami. Tetapi para ilmuwan telah melakukan banyak penelitian pada subjek, yang semuanya mengarah ke manfaat asupan tinggi kalsium pada kesehatan reproduksi. Wanita yang mencoba untuk hamil harus memenuhi sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, setara dengan sekitar 8 ons gelas susu. Penelitian terbaru menyimpulkan bahwa produk susu yang dikonsumsi harus yang tinggi lemak untuk meningkatkan kesuburan. Meski alasannya tidak diketahui, tapi menurut studi terakhir, produk susu rendah lemak tidak memiliki efek positif yang sama untuk meningkatkan kesuburan. Bahkan, penelitian menemukan, wanita yang mengonsumsi susu rendah lemak memiliki penurunan kesuburan. Selama berat badan Anda berada dalam kisaran normal, sebaiknya pilih susu tinggi lemak untuk setidaknya satu porsi harian kalsium Anda. 2. Karbohidrat kompleks Dalam beberapa tahun terakhir, karbohidrat telah mendapat cap buruk. Banyak orang menghindari karbohidrat dengan alasan dapat membuat lingkar pinggang besar. Beberapa wanita yang sedang berusaha untuk hamil keliru jika mereka berpikir bahwa harus menghindari karbohidrat untuk mempertahankan berat badan mereka. Tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, tidak hanya sehat, tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan, tidak seperti karbohidrat yang ditemukan dalam roti olahan dan nasi putih. Ketika Anda mengonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin meningkat. Hal ini dapat mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi, yang dapat menunda atau mencegah pembuahan. 3. Buah dan sayuran berwarna cerah Bukan rahasia lagi kalau buah dan sayuran adalah sumber gizi yang sangat penting bagi pria dan wanita. Selain kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting, buah-buahan segar dan sayur-sayuran kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu menghilangkan radikal bebas. Ketika radikal bebas menumpuk di dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan, termasuk gangguan pada hormon reproduksi. Bahkan buah dan sayuran juga dapat menghilangkan racun yang dapat mengganggu pembuahan. Saat memilih buah dan sayuran, isilah piring Anda dengan berbagai warna buah yang cerah sebanyak mungkin. Sebagai aturan umum, semakin kuat warnanya, semakin lebih banyak kandungan nutrisi pada buah atau sayuran. Berries adalah buah yang sangat bergizi. Makanan ini membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan dan mencegah penuaan sel. Buah ini tidak hanya mempengaruhi tubuh Anda, tetapi juga telur dalam saluran reproduksi. Jauhi segala macam buah dan sayur kalengan yang memiliki nilai gizi yang sangat sedikit dan penuh dengan bahan pengawet dan pemanis buatan. 4. Daging ayam Konsumsi daging ayam sangat penting karena makanan ini tinggi protein dan zat besi, yang sangat penting bagi perempuan yang sedang berusaha untuk hamil. Besi dan protein sangat penting bagi perempuan sebelum dan selama kehamilan. Meskipun zat besi dan protein dapat ditemukan juga pada produk non-hewani, tetapi ada hubungan yang signifikan antara protein hewani dan peningkatan kesuburan. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi. Ini tidak berarti bahwa semua protein Anda harus berasal dari daging hewan tanpa lemak, tetapi bertujuan untuk setidaknya satu porsi per hari. Pastikan untuk memilih ayam yang diproses dengan teknik sehat seperti memanggang, dan menghindari ayam yang digoreng atau tinggi lemak. 5. Telur Banyak orang yang terkejut mengetahui bahwa telur merupakan makanan super kuat yang secara dramatis dapat meningkatkan kesehatan reproduksi. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat. Asam folat sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida. Mengkonsumsi hanya satu telur per hari dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam folat dua kali lipat. 6. Sayuran berdaun hijau Selain semua antioksidan yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, sayuran ini juga kaya dengan zat besi. Besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi seimbang, karena banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung memiliki menstruasi yang tidak teratur. Ketika wanita mengalami gangguan pada siklus menstruasi mereka, mereka cenderung untuk dapat hamil. Dengan memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam menu Anda setiap hari, Anda dapat meningkatkan kadar zat besi Anda secara signifikan hanya dalam satu bulan. 7. Kacang-kacangan dan biji-bijian Kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih lambat di dalam tubuh, yang membantu mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung asam lemak Omega-3, asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon. Kacang dan biji-bijian juga sangat tinggi antioksidan. Selain menghilangkan radikal bebas, antioksidan membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh wanita dari menyerang sperma pria. 8. Minyak zaitun Sebagaimana disebutkan di atas, Omega-3 diyakini memiliki efek yang sangat besar pada peningkatan kesuburan. Omega-3 biasanya ditemukan pada minyak zaitun. Studi menunjukkan bahwa Omega 3 benar-benar dapat meningkatkan kualitas baik sperma atau pun sel telur, sehingga menjadi bagian penting dari diet kesuburan bagi pria dan wanita yang berusaha untuk hamil.